Best 5 Health Tips In Hindi 2021 - Health Care Tips In Hindi
दोस्तो कैसे हैं आप सब
आज हम आपको हैल्थ से जुड़ी ऐसी बाते बताएंगे जिसको अपना कर आप हमेशा हैल्थी रह सकते हैं क्यों के हैल्थ का खयाल रखना हमारे लिए बहुत ज़रूरी है अगर हम अपनी हैल्थ का खयाल नहीं रखेंगे तो हम हर रोज़ बीमार और लैजी रहेंगे जो हमारे लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है आज हम आपको हैल्थ के बारे में 5 ऐसे टिप्स देंगे जिसको आप अपनी आदत में बना ले तो कभी बीमारी नहीं रहेंगे और हमेशा हैल्थी रहेंगे,Simple health tips
हेल्थ बिल्कुल वैल्थ के जैसा है। जब तक हम उसे खो नहीं देते तब तक हमें उसकी असली कीमत समझ नहीं आता। जब हेल्थ से रिलेटेड कोई बड़ी प्रॉब्लम हो जाती है तब हमें खयाल आता है
नहीं। सबसे अपनी हेल्थ पर ध्यान देना होगा। बीमार होने से पहले अगर हम थोड़ा सा ध्यान दे तो फिर बीमार होने का तकलीफ नहीं उठाना पड़ता है।..Simple health tips for everyone
Best 5 Health Tips In Hindi 2021 - Health Care Tips In Hindi
पूरे दिन में जितनी टाइम आप अपने इस मोबाइल के पीछे खराब करते हो बस उतना टाइम और एनर्जी अगर आप अपनी हेल्थ पर ध्यान देने पर इन्वेस्ट करो तो आपकी लाइफ कितनी बदल सकती है, आपको अंदाजा भी नहीं है और इसी लिए आज हम इस आर्टिकल में आपको 5 ऐसे आसान टिप्स शेयर करने वाला हूं जिनको फॉलो..Health tips of the day करना बहुत ही ईजी है। लेकिन रिजल्ट्स काफी बड़े हैं।
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( 1 ) Sleep On Your Left Side
इस पिक्चर से ही साफ पता चलता है कि क्यों हमें लेफ्ट साइड मुड़के ही सोना चाहिए। हमारे Stomach के स्ट्रक्चर के मुताबिक राइट साइड मुडके सोने से Stomach एसिड हमारे पेट में कई तरह के प्रॉब्लम्स क्रिएट करते हैं जैसे इंप्रोपर डाइजेशन Blood flow में रुकावट Heart Burn ऐसे कई तरह के dieseas पैदा हो सकते हैं।
जानिए लेफ्ट साइड के सोने पर stomach के
स्ट्रक्चर के मुताबिक stomach acid अच्छे से डाइजेशन में हेल्प कर पाते हैं।
Best 5 Health Tips In Hindi 2021 - Health Care Tips In Hindi
( 2 ) Water Drink Reminder
हमारी बिज़ी लाइफ में हम में से ज्यादातर ही पानी पीना बिल्कुल ही भूल जाते हैं।
क्या बस जब प्यास लगती है तभी थोड़ा सा
पानी पी लेते हैं जो कि हमारे हैल्थ के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है।
एक App हैं Water Drink Reminder के नाम से जिसका लिंक मैंने डिस्क्रिप्शन में दे दिया है।
ये App आपकी इस प्रॉब्लम को सॉल्व कर
सकता है। इस ऐप के जरिए आप कब और कितना पानी पी रहे हो उसका हिसाब किताब रख पाओगे। उसके साथ साथ ये ऐप टाइम टू टाइम नोटिफिकेशन भी देगा और आपको पीने का याद भी दिला देगा। बचपन में मम्मी ये काम करती थी अब यह मोबाइल ऐप हमें याद दिलाएगा
( 3 ) Chew Food 32 Times
आयुर्वेद में कहा गया है किसी भी बीमारी का जड़ है हमारा पेट। अगर हम हमारे पेट को हेल्दी रख पाएं तो हमारा शरीर भी हेल्दी रहेगा और
पेट ठीक रखने के लिए जो दोनों ही सबसे ज्यादा जरूरी है। नंबर 1 जंग पुदीना खाना नंबर 2 डाइजेशन पावर सही रखना और दोनों ही
चीजों में आपको बहुत ज्यादा मदद मिलेगा।
अगर आप अपने खाने को 32 बार चबा कर फिर खाते हैं तो कोई भी जंक फूड अगर 32 बार
चबा के फिर खाते हो तो खाते वक्त जंक फूड बिल्कुल भी टेस्टी नहीं लगेगा।
लेकिन कोई भी हेल्दी खाना आप जितना चबाकर खाओगे उतना और अच्छा लगेगा। इसलिए अगर आप 32 बार चबा के फिर खाना खाने का
हैबिट बना लेते हैं
तो ऑटोमैटिकली आपका जंकफूड खाने का मन ही नहीं करेगा और दूसरी तरफ खाने का 50% डाइजेशन हमारे मुंह के अंदर खाना रहते व्यक्ति हो जाना चाहिए। बाकी के 50% पेट में जाके खाना जल्दी से निगल जाने पर डाइजेशन में मुंह का पाठ
ठीक से हो नहीं पाता। जिस वजह से खाना ठीक से डाइजेस्ट भी नहीं हो पाता। इसलिए थोड़ा सा तकलीफ उठा के। एक बार अगर हम 32 बार
चबा के खाना खाने की हैबिट बना ले तो बड़ी ही आसानी से हम बहुत सारे प्राब्लम्स को ओवर कम कर सकते हैं।
( 4 ) Walk More
डब्लएचओ मतलब World Health Organization के रिकमंडेशन के मुताबिक हेल्दी रहने के लिए हमें हर रोज़ 8000 स्टेप्स चलना चाहिए। आप डेली कितने स्टेप चलते हैं तो इसका जवाब आपमें से ज्यादातर ही ठीक से बता नहीं
पाएंगे।
Lord Kalvin ने कहा था If You Can't Measure It, You Can't Improve It
मैं आपको एक app बताने जा रहा हूं जिसको नाम है Pedometer And Step Tracker One UI जिसको आप अपने मोबाइल में play store सेडाउनलोड कर सकते हो जिससे आप सारा दिन में कितने स्टेप चले हो उसका पता आप इस ऐप से लगा सकते हो,
अगर कुछ जरूरी है तो वो है अवेयर होना। चलने का कोई भी बहाना ढूंढ लीजिए। लिफ्ट के बदले में
सीढ़ी उसकी लिए या घर में ही थोड़ा सा इधर उधर वॉक कर लीजिए। बस इतना ही काफी है।
( 5 ) Create Healthy Environment
क्रियेट हेल्दी एनवायरमेंट अगर आपके क्लोज फ्रेंड सारे ऐसे हैं जो हर रोज जंक फूड खाते रहते हैं जिनके लिए लेजी मतलब कूल और
एक्ससाइज मतलब बोरिंग है और इधर दिन में 10 12 सिगरेट। कभी कभी रंगीन पानी की पार्टी अगर वो सभी ऐसे लाइफस्टाइल लीड़ करते है
तो चांसेस हैं कि उनके साथ कोपर करने के लिए आप भी वैसे ही लाइफ स्टाइल को अपना लेंगे।
दूसरी तरफ अगर आपके क्लोज फ्रेंडस ऐसे हैं जो हेल्थ कॉन्शस से है जो हर रोज़ exercise करते। जंक फूड जितना हो सके avoid करने की कोशिश
करते तो फिर चांस थे कि आप भी उनके जैसी ही लाइफ स्टाइल adobt करने की कोशिश करोगे। इसलिए अपने सबसे पांच क्लोज़ पर्सन्स
जिनके साथ आप दिन में ज्यादातर टाइम स्पेंड करते हो। हो सके तो ऐसे चूज करो। जो लोग हेल्थ कॉन्शस हैं जिन्हें पता है health is the real wealth और वो उसे प्रैक्टिस भी करते हैं।
इसके अलावा अगर आपकी घर की फ्रीज ढेर सारे कैडबरी और कोल्डिंक से हमेशा भरा पड़ा रहता है तो ऐसा करना बंद कीजिए क्योंकि अगर घर में ही जंक फूड्स भरे पड़े होंगे तो ऐसे में वह मन में खुद को हेल्दी रखने का कोशिश करना भी बेकार है
क्योंकि वो बहुत ही मुश्किल हो जाएगा। इस लिएअपने चारों तरफ एक ऐसे हेल्दी इनवायरमेंट क्रिएट कीजिए जिसकी आपको एक हेल्दीलाइफस्टाइल लीड करने के लिए हमेशा मोटिवेशन मिलता रहे।
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